8 порад як схуднути

Топ-8 порад як уберегти себе від дієт, але при цьому схуднути.

Ресурс 7MedNews повідомляє, що головним важливим фактором в схудненні є моральний настрій, а також кілька маленьких хитрощів.

1.Скажіть “ні” дієт: коли людина говорить собі “ні” і відмовляється від їжі вага йде, проте через деякий час по тому скинуті кілограми повертаються з подвійною кількістю.

2.Слід забути про підрахунок калорій: так як для кожної людини ця норма різна і підрахувати її може тільки дієтолог, не варто самостійно обмежувати себе в їжі.

3.Варто вживати багато води: вода – запорука швидкого метаболізму.

4.Висипайтеся: сон сприяє виробленню гормонів греліну і лептину, які тримають під контролем почуття ситості.

5.Вживайте більше білків і клітковини: білок надовго збереже відчуття ситості, а бобові, шліфовані крупи і зерно, неочищені овочі позбавляють організм токсинів і покращують процес травлення.

6.Пийте більше кави: кофеїн є прекрасним пригнічувачем апетиту і дає досить енергії, необхідної для активного способу життя.

7.Їжте з маленькою синьою посуду: холодні відтінки сприяють придушенню почуття голоду.

8.Відмовтеся від алкоголю: він сприяє виробленню зайвого накопичення жирів і посилює апетит.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *