Топ-5 продуктов, которые помогут уснуть

Врачи рассказали, какие продукты являются “снотворным”.

Диетолог Софи Мэдлин рассказала, что сон, зачастую, зависит от правильного и качественного питания.

Если у человека возникают проблемы со сном, значит организм не получает в нужном количестве всех необходимых витаминов и питательных веществ.

Именно поэтому для хорошего и крепкого сна необходимо употреблять такие продукты, как:

1. Молочные продукты

Это хороший источник триптофана – аминокислоты, которая поможет нормализовать сон, но также магния и витамина В, которые помогают его усвоить.

2. Рыба

Это прекрасный источник триптофана и витаминов группы В; рыба с костями, к примеру сардина, также обеспечит организм магнием, а регулярное ее употребление поможет способствовать здоровому производству мелатонина.

3. Орехи

Орехи, как молочные продукты, также содержат все питательные вещества, которые, как известно, способствуют увеличению производства мелатонина и поддерживают его высвобождение.

4. Бобовые

Чечевица и бобовые также содержат большое количество триптофана и витаминов группы В, улучшить сон поможет тофу, также можно добавить в рацион сою.

5. Мясо

Если вам трудно заснуть, то нужно за несколько часов до сна съесть мясо, которое содержит все необходимые ингредиенты для полноценного сна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *