Летнее меню: польза овощей и фруктов (ВИДЕО)

Лето дарит нам массу положительных эмоций и немалая часть из них – вкусные сезонные овощи и фрукты, которые в это время года мы получаем в избытке.

ТОП-5 вкусных рекомендаций.

  1. Овощи и фрукты дают нашему организму большое количество витаминов, минералов и клетчатки. Однако переедать тоже не стоит. Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять в сутки около 400 грамм продуктов, которые дарит нам природа.
  2. А 400 грамм – это сколько? В целом необходимо ориентироваться на свою ладонь. Можно употреблять в день пять раз по столько овощей или фруктов, сколько помещается в ладонь.
  3. Картошка, кукуруза и горох относятся к тем овощам, которые содержать чрезмерное количество крахмала. Поэтому эти дары природы нужно кушать умеренно, полагаясь на свой аппетит, но зная меру.
  4. А как же соки? Как правило, в соках и смузи содержится сахар. Продукты с его повышенным содержанием нельзя относить к чистым фруктам или овощам. Разумеется, это не касается напитков, в которых производитель нередко на упаковке пишет о содержании витаминов. Полезное только то, что не прошло обработку на производстве и не содержит добавок.
  5. К сожалению, витамины нельзя запасти на зиму, поэтому летом нужно ловить момент и кушать полезные фрукты и овощи здесь и сейчас.

Особенно полезны фрукты и овощи для растущего организма. Они должны быть натуральными, без добавок и обработок химическими препаратами, а также без стимуляторов роста. Поэтому для детей конфету или тортик (а тем более, чипсы и сухарики и даже мороженное) лучше заменить яблоком, сливой, абрикосами или персиком.

Юные блогеры София и Макс решили показать своим подписчикам, как много овощей и фруктов можно собрать на огороде в июле. И еще раз продемонстрировать, что лето в нашем регионе – замечательная пора.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *