Топ-8 советов как уберечь себя от диет, но при этом похудеть.
Ресурс 7MedNews сообщает, что главным важным фактором в похудении является моральный настрой, а также несколько маленьких хитростей.
1.Скажите “нет” диетам: когда человек говорит себе “нет” и отказывается от еды вес уходит, однако спустя некоторое время спустя сброшенные килограммы возвращаются с двойным количеством.
2.Следует забыть о подсчете калорий: так как для каждого человека эта норма разная и подсчитать ее может только диетолог, не стоит самостоятельно ограничивать себя в еде.
3.Стоит употреблять много воды: вода — залог быстрого метаболизма.
4.Высыпайтесь: сон способствует выработке гормонов грелина и лептина, которые держат под контролем чувство сытости.
5.Употребляйте больше белков и клетчатки: белок надолго сохранит ощущение сытости, а бобовые, шлифованные крупы и зерно, неочищенные овощи лишают организм токсинов и улучшают процесс пищеварения.
6.Пейте больше кофе: кофеин является прекрасным подавителем аппетита и дает достаточно энергии, необходимой для активного образа жизни.
7.Ешьте из маленькой синей посуды: холодные оттенки способствуют подавлению чувства голода.
8.Откажитесь от алкоголя: он способствует выработке лишнего накопления жиров и усиливает аппетит.
