8 советов как похудеть

Топ-8 советов как уберечь себя от диет, но при этом похудеть.

Ресурс 7MedNews сообщает, что главным важным фактором в похудении является моральный настрой, а также несколько маленьких хитростей.

1.Скажите “нет” диетам: когда человек говорит себе “нет” и отказывается от еды вес уходит, однако спустя некоторое время спустя сброшенные килограммы возвращаются с двойным количеством.

2.Следует забыть о подсчете калорий: так как для каждого человека эта норма разная и подсчитать ее может только диетолог, не стоит самостоятельно ограничивать себя в еде.

3.Стоит употреблять много воды: вода — залог быстрого метаболизма.

4.Высыпайтесь: сон способствует выработке гормонов грелина и лептина, которые держат под контролем чувство сытости.

5.Употребляйте больше белков и клетчатки: белок надолго сохранит ощущение сытости, а бобовые, шлифованные крупы и зерно, неочищенные овощи лишают организм токсинов и улучшают процесс пищеварения.

6.Пейте больше кофе: кофеин является прекрасным подавителем аппетита и дает достаточно энергии, необходимой для активного образа жизни.

7.Ешьте из маленькой синей посуды: холодные оттенки способствуют подавлению чувства голода.

8.Откажитесь от алкоголя: он способствует выработке лишнего накопления жиров и усиливает аппетит.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *